イノシトール：利点、副作用、用量、相互作用

イノシトールは、体のインスリン反応と、気分や認知に関連するいくつかのホルモンの両方に影響を与える糖の一種です。よくビタミンB8と呼ばれますが、実際にはビタミンではありません。

イノシトールは、マスクメロン、柑橘類、繊維が豊富な食品（豆、玄米、トウモロコシ、ゴマ、小麦ふすまなど）の多くに天然に含まれています。{0}サプリメントの形でも販売されており、代謝障害や気分障害などの幅広い病状を治療するための補完療法としても使用されています。

ジ-カイロ-イノシトール、イノシトール六リン酸（しばしば「IP6」と呼ばれる）、および化合物ミオ-イノシトールは、最も広く使用されているイノシトール サプリメントです。一般に、適切に摂取すれば安全であると考えられています。

イノシトールの潜在的なメンタルヘルス上の利点と使用法について詳しく知るには、読み続けてください。また、この物質を摂取する前に考慮すべき用量、準備、考えられる副作用、相互作用について詳しく学びましょう。

イノシトールの潜在的な精神衛生上の利点

イノシトールは細胞の成長と機能に重要な役割を果たします。いくつかの研究では、イノシトールにはうつ病の症状の緩和など、多くの健康上の利点がある可能性があることが判明しています。いくつかの研究では、イノシトールが不安やパニック障害の症状を軽減するのに役立つ可能性があることも示しています。

ただし、この研究の多くは予備的なものであり、結果が混在している場合があることに注意することが重要です。たとえば、ある研究では、イノシトールはパニック障害に対してある程度の有望性を示しているものの、治療としてのイノシトールの使用を支持する証拠はないと結論付けています。

その他の潜在的な健康上の利点

腹部脂肪の増加、高血圧、高血糖など、多くの状態の危険因子であるメタボリックシンドロームのリスクを軽減します。

高コレステロールを下げる

体のインスリンの調節と処理を助ける

妊娠糖尿病のリスクを軽減する

メンタルヘルスにおけるイノシトールの用途

イノシトールは何に使われますか?代替医療提供者は、気分障害、不安、ADHD、PTSD などの幅広い健康状態に対してイノシトール サプリメントを推奨しています。イノシトールが精神的健康上の懸念、PCOS、代謝障害などの一部の疾患に効果をもたらす可能性があるという研究結果があります。

イノシトールが精神的健康状態にどのような影響を与えるかは明らかではありません。一部の研究では、イノシトールが特定の精神的健康状態の発症に関与している可能性があることが示されていますが、正確なメカニズムは十分に理解されておらず、さらなる研究が必要です。イノシトールは「気持ちいい」ホルモンのセロトニンやドーパミンに影響を与えることで、うつ病、不安症、その他の精神障害に影響を与える可能性があることが示唆されています。-

いくつかの研究では、さまざまなうつ病や不安障害の治療に使用される選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）と併用する追加治療としてイノシトールの使用が調査されています。{0}しかし、結果は抗うつ効果を実証していません。

うつ

イノシトールはうつ病に対して何らかのプラスの効果がある可能性がありますが、証拠は依然として決定的ではないことに注意することが重要です。ある研究では、血液中のミオ-イノシトール濃度が臨床的うつ病の信頼できるマーカーである可能性があることが判明しました。8

以前の二重盲検研究では、毎日 12 グラムのイノシトールを摂取すると、プラセボを摂取した人に比べてうつ病スコアが改善することがわかりましたが、この結果は他では再現されていません。9

パニック障害

この化合物は、不安状態に対する潜在的な影響についても研究されています。この利点は主に、うつ病が一般的なパニック障害患者に見られます。で発表された小規模な研究臨床精神薬理学ジャーナル彼らはパニック障害を持つ 20 人に対するミオ-イノシトールの効果を調査しました。10

参加者には、毎日 18- グラムのミオ-グラム用量のミオ-イノシトールが 4 週間投与された後、毎日 150- mg のルボックス（フルボキサミン）-が一般的に処方される精神科薬-として 4 週間投与されました。ミオイノシトールを投与されなかった対応する集団と比較して、ミオイノシトールを投与された群では、パニック発作が週当たり平均 2.4 回減少しました。

ただし、イノシトールが不安障害に与える影響をより深く理解するには、さらなる研究が必要です。

双極性障害

研究は限られていますが、いくつかの研究では、イノシトールには双極性障害の症状を軽減する可能性があることが示唆されています。ある研究では、双極性障害に罹患した子供たちは、イノシトールとオメガ-3脂肪酸を12週間摂取した後、うつ病と躁病の症状が減少しました。11

この化合物は、双極性障害、うつ病、統合失調症、摂食障害の治療に一般的に処方される薬であるリチウムを服用している人の乾癬の症状を軽減することもわかっています。リチウム-の使用量に応じて、リチウムを摂取している人の 3% から 45% が乾癬に罹患する可能性があります。